兒歌名稱：柔韌練習（二級）
歌詞：
快樂芭蕾（ZiZi Ballet琦琦芭蕾）考級教材
�。�準備音樂）
　　　1-8　頭對3點俯臥在地板上，雙臂重疊，頭枕在手臂上，右腿在前，左腿在后，兩腿自然彎曲；
　　　1-4　上身緩緩起直，手做撐懶腰狀；
　　　5-8　雙腿繃腳屈膝并攏，低頭手抱住雙腿；
　　　1-2　雙腿保持彎曲，兩膝向旁打開，兩腳腳掌貼住，小七位手放于身體兩側，頭轉到右邊；
（1） 1-4　做含胸呼吸一次，頭從右經下到左，手不動；
　　　5-8　做含胸呼吸一次， 左手沿地面劃到右，從右劃到空中落回左邊，頭隨手動；
（2） 1-4　雙腿向1點伸直，繃腳并攏，雙手沿地面延伸，向1點方向做三位手；
　　　5-6　保持三位手，上身起直；
　　　7-8　雙手向旁打開，落小七位手，雙腿保持彎曲，兩膝向旁打開，兩腳腳掌貼住，小七位手放于身體兩側，頭轉到右邊
（3） 1-8　重復（1）
（4） 1-6　重復（2）1-6
　　　7-8　頭對3點俯臥在地板上，手輕放肩兩側，右腿在前，左腿在后，兩腿自然彎曲；
（5） 1-2　推著雙臂，面向3點，起直上身并向7點下腰，同時左腿伸直；
　　　3-4　彎曲雙臂，上身落回地面，同時左腿彎曲；
　　　5-8　重復1-4
（6） 1-2　重復（5）1-2
　　　3-4　伸直前腿，同時轉向面對1點，呈橫叉，
　　　5-6　低頭，雙手到嘴邊做打哈欠撐懶腰狀；
　　　7-8　上身轉向7點，俯臥在地板上，手輕放肩兩側，左腿在前，右腿在后，兩腿自然彎曲；
（7） 1-8　左邊重復（5）
（8） 1-6　左邊重復（6）1-6
　　　7-8　打開雙手落小七位
結尾：保持橫叉，上身緩緩向1點滑下去，俯臥地板上，雙臂重疊，頭枕在手臂上，做睡覺狀。

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