編者按：幼兒情緒能力在幼兒認知、個性和社會性發展中具有重要作用。自2008年以來，浙江師范大學杭州幼兒師范學院附屬幼兒園深入開展了全國教育科學“十一五”規劃2008年度重點課題“幼兒情緒能力培養的研究”（課題批準號：DBA080051）工作。他們在研究中發現，同伴爭執、受到批評和需要得不到滿足是幼兒消極情緒的主要來源。為此，他們從教師和幼兒兩個角度入手，形成了相應的干預措施，重在培養幼兒察覺、理解自己和他人情緒，并在此基礎上提高適當表達、調節和控制自己情緒的能力，從而達到切實幫助幼兒提高應對挑戰、達成目標以及有效參與社會交往等的能力。本專輯是該課題的階段性研究成果。
教師的情緒能力是指教師覺察、理解自己與他人的情緒，并在此基礎上適當地表達與控制、調節自己情緒的能力。
幼兒園教師的情緒能力非常重要，因為它不僅影響教師自身處理情緒事件的效果。還會影響幼兒情緒能力的發展。面對幼兒的消極情緒，情緒能力強的教師更加關心幼兒的情緒反應，會安慰幼兒，鼓勵幼兒討論引發他們消極情緒的問題，并聚焦問題的解決，引導他們學習適當地表達、調控自己的情緒。而缺乏情緒能力的教師則更多地指向幼兒由消極情緒引發的行為反應，往往通過控制幼兒外部行為或對幼兒進行懲罰的方式給予回應，而忽略幼兒本身的消極情緒。另外，與缺乏情緒能力的教師相比，情緒能力強的教師更愿意走近幼兒，了解幼兒的情感世界，而不是與幼兒保持一定距離或只是站在幼兒的旁邊。情緒能力強的教師常常會創設假裝游戲的情境，以微笑、擁抱等方式來鼓勵幼兒表達積極的情緒。而教師的這些表現會成為幼兒模仿的重要榜樣，從而影響幼兒情緒能力的發展。
與此同時，教師的情緒能力也會影響自身的生活與健康，缺乏情緒能力的教師容易造成與家長、同事關系緊張。因此。教師要設法提高自身的情緒能力。
一、學習識別情緒狀態和表達方式
學會識別自己與他人的情緒，是教師情緒能力的重要組成部分。教師特別要明確自己在不同階段所處的不同的情緒狀態，這有助于教師調控情緒和排解消極情緒，提高情緒能力。筆者認為教師識別自己的情緒主要包括兩個方面，一是識別自己的情緒狀態，二是識別自己的情緒表達方式。
（一）識別自己的情緒狀態
識別自己的情緒狀態是指教師對自己的情緒從性質、強度、比例等方面進行分析。從而判斷自己當時或在一段時間內主要處于什么樣的情緒狀態。教師可嘗試采用以下幾種簡單易行的方法。
第一。使用情緒詞匯幫助自己明確情緒的性質。教師可以盡可能地把各類情緒詞匯羅列出來，再把那些程度不同、角度不同但基本屬于同一性質的詞匯歸為一類，如將高興、快樂、愉快、喜悅等歸為“喜”，將不安、緊張、心慌、害怕、恐懼等歸為“恐”，等等。教師可以仔細體驗自己最近剛經歷的情緒事件，也可以充分回顧自己最近一段時間的情緒狀態，再在情緒詞匯列表中找到最合適的詞匯，從而判斷自己情緒的性質，明白自己處于什么樣的情緒狀態，分析這種情緒對自己處理各種問題是否有利，是否需要調控等。
第二，教師也可以用畫圓餅圖的方式標出一天或一周中被各種情緒困擾的時間及其比例。以辨識自己主要處于什么情緒狀態。
第三，教師在明了自己當時或在一段時間里主要處于什么情緒狀態后，還需對這種情緒進行強度辨識，以判斷自己是否需要對情緒進行調控以及如何調控。在情緒強度確認中，教師可將大小不一的圓點、氣球圖等整齊有序地排列出來，用來象征情緒強度，情緒強度越大，對應的點或氣球越大。教師可以將此圓點或氣球圖涂上顏色以建立對應關系，從而明確自己的情緒強度。比如，教師因一幼兒老是告狀而生氣，她體味自己的情緒狀態，發現在十個從弱到強有序排列的圓點中，自己的生氣情緒大約可與第二個圓點對應，從而確定自己生氣的強度并不高。
第四，教師要想了解自己的情緒狀態及強度，還可以主動收集他人的反饋意見。教師可以真誠地與同事交流，請同事評價自己的情緒狀態，從而從他人的評價中了解自己。
（二）識別自己的情緒表達方式
教師在了解自身情緒狀態的同時，還耍學習分析自己情緒表達的類型和方式。人們的情緒表達方式通常有理智型、平穩型、沖動型等，個體的性格不同，表達情緒的方式也會有不同的傾向。但總體來說，人的情緒表達方式有恰當和不恰當之分，所謂恰當表達就是既表達了自己的情緒，又不傷害自己和他人，是符合社會規范的表達方式，反之就是不恰當的表達方式。情緒表達既可以向自己表達，也可以向他人表達甚至向環境表達等。向自己表達，就是清楚地意識到自己情緒的來源及自我體驗。比如。取得成功時，自己會很高興，因而手舞足蹈；一件事沒做好時會沮喪、懊惱，因而垂頭喪氣，等等。指向自己的情緒表達也有恰當與不恰當之分。比如，有的教師會因為一點小事而持續不快樂甚至恨自己，這就是不恰當的表達。向他人的表達，通常是指向親人、朋友等表達自己的情緒，同樣也有恰當與不恰當之分。有的教師會把在幼兒園工作中積累起來的消極情緒向家人發泄，有的教師會把自己的消極情緒發泄在幼兒身上，這都是不恰當的。向環境表達，主要是指借助環境來釋放或排解自己的情緒。比如，不開心時可以去旅游，可以到無人的地方大喊大叫。可以把沙袋痛打一頓等。有的教師生氣時會亂扔亂砸東西，這是不恰當地向環境表達情緒的表現。教師要對自己的情緒表達方式加以分析，以確定哪些表達方式是恰當的，哪些是不恰當的，而且要明白如果自己的情緒表達方式不恰當會對幼兒造成什么不利影響，從而有意識地改變不恰當的表達方式。教師要特別注意避免在自己有消極情緒時出現神經質反應。導致自己行為失控，給幼兒的身心發展造成嚴重傷害。
總之，教師了解自己的情緒性質、強度與情緒表達方式，有助于提高情緒意識，增強處理自己和他人情緒事件的能力。
二、運用情緒聚焦的方法提高情緒覺察力與調控力
情緒覺察力和調控力是情緒能力的重要組成部分，教師可以用情緒聚焦的方法來訓練和提高這兩方面能力。在運用情緒聚焦法時，教師可以選擇最近體驗較深刻的一個事件，由激活已發生的情緒開始，通過回溯的方式進行。例如，集體教學活動快開始了，其他幼兒都已坐下了，兵兵才慢吞吞地去搬小椅子。活動中，兵兵與鄰座的小朋友不停地打鬧，教師提醒他，他也只能安靜片刻。隨后幼兒在區角操作，兵兵又沖過去把小朋友推倒了。教師忍不住生氣了。把兵兵一把拉到旁邊，大聲訓斥道：“你看你，剛才拖拖拉拉，還和小朋友打打鬧鬧，現在又把小朋友推倒在地，沒有一件事做得好的。你說你該怎么辦？”兵兵面對發怒的教"幣低頭哭了起來。針對這一事件，教師可進行深層次回溯，慢慢回味自己所曾體驗到的情緒。在回溯過程中，教師要同時對這些情緒的適應性進行評估，設法轉換適應不良的情緒，獲得新的認知和情緒體驗。如教師可這樣分析：兵兵在集體教學活動時講話。在區角活動時與小朋友沖撞。教師對這種違反活動規則的行為感到生氣是正常的。但把兵兵拉到一旁大聲訓斥，是否反應過度？是否會使兵兵感到恐懼？如果是這樣，不僅不利于兵兵改變行為。還會影響兵兵的情緒。經過冷靜分析，教師會形成新的認識：教師不可能在短時間內改變幼兒經常出現的不良行為，發脾氣更不可行，得慢慢來。兵兵的規則意識較弱，對他不能一下子要求太高，而是要一點一點提高要求。通過事件及情緒回溯、理性思考，教師可平復不良情緒并獲得新的認知，從而增強情緒覺察力與調控力。 另外，情緒聚焦訓練還可通過書寫的方式來進行。比如教師通過寫教養日記、微博等進行情緒回溯，使零散的記憶連貫起來，并直面自己的消極情緒。敘述的過程可使人釋放壓抑的情緒。增進反思能力與領悟能力。
通過情緒聚焦的訓練。一旦出現對幼兒不利的消極情緒，教師自身馬上會有意識，同時可以對產生消極情緒的事件及自己的消極情緒進行理性分析，接納自己的適應性情緒，轉換自己的不適應情緒，如此，可以提高對自身及幼兒情緒的敏感性與調控能力。
三、身心調適技術的學習與使用
幼兒園教師不可避免地會產生消極情緒，因此需要學習一些身心調適技術來隔離消極情緒，增強積極情緒的復原能力，以良好的狀態、愉快的心情進行教育教學工作。
首先，釋放消極情緒。消極情緒長久被壓抑會變得越來越嚴重，從而更具破壞性。因此，教師在意識到自己具有較強的消極情緒時，就要想辦法給消極情緒找到一個突破口，將之釋放出來。
傾訴是比較好的宣泄方式，教師可以找一個值得信賴的人，如園長、同事、朋友或心理指導師等，傾訴自己內心的痛苦、矛盾甚至是難以啟齒的秘密，以舒緩自己的消極情緒；教師也可以投入地哭一次，關起門來宣泄自己的情緒，寫寫日記、利用工具或設備等來釋放自己的消極情緒。
其次。可學習和使用一些自我調適的方法。比如：第一，進行積極的心理暗示。積極的心理暗示可以增強自己的信心并有效調節自己的情緒。當面對工作壓力時，教師可安慰自己“不要急，越急越糟糕”“沒事兒，辛苦付出，一定會有收獲”……當面對家長的質疑時，教師可以這樣想“家長會理解我的，只是時間問題。我只要真誠就行了”，等等。第二，利用情緒轉移法。當意識到自己有消極情緒時，教師可去做一些自己想做、喜歡做的事。比如逛街、看電影、聽
音樂、散步、參加體育運動等，轉移自己的注意，使自己放松，以消解消極情緒。第三，使用換位思考法。在面對自己無法改變的現實時，教師可以通過改變自己的想法來調節自己的情緒。比如，很多教師總想把所有幼兒都培養成自己心目中的好孩子，但現實卻不盡如人意，于是便會郁悶。這時，教師必須調整自己的想法，承認幼兒之間存在差異，這樣才能客觀平和地看待幼兒，促進幼兒在原有基礎上發展。第四，采用放松技術。幼兒園教師常常會產生緊張、焦慮的情緒。此時可采用放松技術進行自我調節，來抵制伴隨緊張、焦慮情緒而產生的生理反應，減輕心理壓力和緊張、焦慮的情緒。比如，可以選擇一個安靜的環境，慢慢地放松自己的肌肉，細心體會肌肉的松弛程度，最終達到緩解緊張與焦慮情緒的目的；在自己異常激動、亢奮的情況下。可用深呼吸使自己冷靜下來；還可通過想象來放松自己，比如可以在一個舒適的環境里，閉上眼睛，想象自己在大海邊，躺在柔軟的沙灘上，感受溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音，5～10分鐘后慢慢睜開眼睛，舒展全身，會覺得輕松不少。第五，多看一些富有人生哲理的書籍和影視片，以從中得到啟發。
再次。求助于外部力量。當面對自己難以處理的消極情緒時，教師可借助外部力量使自己走出情緒困擾。比如，可在向自己信賴的人或心理指導師傾訴的同時，主動向他們討教調控的方法，聽取他們的建議等。
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