放松活動是體育課結束部分的主要內容，是指人體由緊張的運動狀態逐步轉入到相對安靜狀態的各種緩和運動。對幼兒的身心健康起著積極的作用。
放松活動的理論依據
生理學研究證明：運動后充分做好放松活動，對促進疲勞消除，調整內臟器官和心理放松有很好的功效。
1 .對緩解心臟缺血的作用
在完成基本教學任務后，幼兒的體力消耗很大，會出現不同程度的身心疲勞。特別是在高強度、大運動量的練習后，體內的大部分血液分布在四肢和大腦，心臟可能嚴重缺血。這樣突然停止運動就會使靜脈血回流困難，破壞正常的血液循環，可能造成頭暈惡心，嚴重時可產生嘔吐，甚至重力性休克。因此，在體育運動過后，要做些輕微的放松活動，盡快幫助肌體的靜脈血回流與心臟血正常輸出，消除不良感覺。
2.可以償還氧債，加速消除運動時產生的乳酸
運動對身體引起的一些生理變化，并不是隨運動的停止而同時消失的。在運動時，有機體常在缺氧的情況下堅持工作，無論呼吸怎樣加強，也不能滿足運動時對氧的需要。在這種情況下，運動后內臟器官還得繼續超常工作，用以補償運動時缺少的氧氣，如果不及時做放松活動，突然處于靜止狀態，使得身體靜止而妨礙強烈的呼吸作用，影響人體對氧的需求，同時影響靜脈血液的回流作用，心臟血液的輸出量也相應減少，致使血壓降低，造成暫時的腦供血不足，可能會出現一系列不良的感覺。另外，人在缺氧的情況下進行劇烈運動，使肌肉中的糖不能完全氧化釋放能量，這樣會產生大量的血乳酸，當血乳酸在血液和肌肉中堆積到達一定程度時，肌肉就可產生暫時性疲勞，做放松活動可使血液中乳酸消除較快。
3 .對心理放松的作用
放松活動可以使幼兒的心神轉移，調節和放松緊張精神，轉移他們的肌肉疲勞感，達到心理上的放松，促使幼兒從緊張的運動狀態逐步過渡到安靜狀態，這樣才能使他們以飽滿的情緒進行下一活動的進行。
幼兒園體育課放松活動的組織現狀
雖然放松活動很重要，是幼兒園體育活動中不可缺少的部分，但在實際教學中大多數幼兒教師卻重視不夠，通常只是一代而過，沒有充分認識和做好放松整理活動。
1.對放松活動缺乏科學的認識，認為放松活動不起多大作用
有些老師認為幼兒體育課，運動量小運動時間短，不需要做放松活動。因此他們不重視放松活動的教學，只在上公開課時才組織放松活動，而平時在高強度、大密度的體育運動完成后，就自由放羊式的結束，讓小朋友們自己找個地方休息一會或自由活動。幼兒自制能力比較弱，缺乏體育活動的經驗，如此一放，他們就會坐在地上不起來，甚至躺到草地上休息去了，這樣體內高速流動的血液，猛減速，有損幼兒的健康。其實對于三至六歲的幼兒來說，二三十分鐘的體育活動就是大運動量了。
2.課前不做認真準備，只走過場，不求實效。
有的教師只是把放松活動作為一種“差事”，來應付了事，千篇一律地做一些擺臂抬腿等放松活動，這樣不僅讓幼兒感到枯燥乏味，而且還加劇了幼兒的消極、倦怠等情緒的產生。有的教師安排放松活動隨意性很大，備課中，只在最后一條寫上“放松小結”幾個字，從不備放松活動的內容，到上課時，不考慮教材的基本內容，放松活動想用什么內容，就用什么內容，結果往往適得其反。
放松活動設計應遵循的原則
鑒于此，我在體育課教學中，重視了放松整理活動的研究和實踐，認為放松活動的設計應遵循以下原則：
1.一般性放松活動與專門性放松活動相結合的原則。
在主要運動完成之后所進行的放松走、慢跑、放松操等，叫一般性放松活動。在主要運動完成之后所做的與本課內容的結構相類似的放松活動，如中班體育活動《爆米花》，是練習屈膝蹲地輕輕落下的跳的動作，在活動完成之后，做抖腿或腿部肌肉按摩等放松練習，叫專門性放松活動。二者相結合才能有效地讓孩子的機體得到放松，預防損傷，提高再訓練能力，促進健康。
2.放松活動運動量適當的原則
放松活動的強度應根據課的練習強度而定，強則大，弱則小，放松活動的運動量應逐步減小。由于恢復機體的生理到正常水平需要一段時間，因此，組成放松活動的各種練習的強度應逐步降低，運動量慢慢變小。以一節30分鐘的體育課為例，放松活動的時間約為3～4分鐘。比如：中班體育《黑貓警長》中，在追蹤賊鼠，圍殲賊鼠結束后，放《黑貓警長》主題曲，“白貓警衛們！你們已出色地完成了任務，現在跟著
音樂舞蹈吧！”老師帶著幼兒做身體各部分放松動作，一到兩分鐘后
音樂漸弱，動作幅度也慢慢變小，最后隨音樂慢慢走回教室。
3.放松活動內容有選擇性的原則
放松活動的內容要根據課的內容選擇，多運動的部位多放松；放松活動的內容還應根據不同年齡班的身心特點來選擇，要肌肉放松和心理放松相結合；放松整理活動還要與課堂具體內容和剛剛結束的練習相銜接。
4.有針對性的原則
從事不同項目練習時，引起肌肉疲勞的部位各不相同，必須依據其練習項目的特點，選擇不同的放松方法，使不同的肌肉群都能得到有效的放松。如投擲攀爬等練習就要多做上肢部位的放松，蹦跳跑蹬等練習就要多做下肢部位的放松。此外，還要有正確的運動方法、方向、幅度、頻率及次數。
放松活動的方法及組織形式
1.慢跑放松法。在緊張比賽或大運動量訓練后，可采用在輕松愉悅的氣氛中聽著輕音樂，或走或慢跑，使呼吸逐漸趨于平穩，心率減慢。
2.徒手操放松法。用輕松的，不費力的徒手操來放松肌肉并使人體從激烈的運動狀態逐漸過渡到安靜狀態。
3.深呼吸放松法。人為地加深呼吸，通過補充氧供應達到放松的目的，做深呼吸也可配合做些輕松地走步，和緩慢的上肢伸展擴胸動作
4.
舞蹈放松法。舞蹈加上優美的音樂可使人心情輕松愉快，可以調整和轉移大腦皮層的興奮中心，從而達到生理和心理的放松目的
5.按摩放松法。幼兒自己或同伴相互間用某些按摩手段來達到放松的目的，如叩打或抖動運動后產生疲勞的肌肉，多用于專門性放松。
6.逗趣放松法。現場取材來個小幽默、小笑話、引發幼兒一起做些滑稽動作等，使幼兒在情不自禁的笑聲中調節和放松緊張精神，轉移他們的肌肉疲勞感，消除心理疲勞。
7.心理放松。在幼兒園體育活動中，運動高潮部分多是比賽的形式，雖然一般都是小組比賽，但對于幼兒來講也算激烈。比賽過程中孩子的心理都是緊張的，幾輪比賽下來心理會疲勞的，有些膽小或運動成績不佳的孩子，還會心理恐懼。運動中出現的肌肉疲勞，可能容易通過放松練習、休息而得到緩解和消除，但出現的心理疲勞、緊張、恐懼，卻很難在短時間內消除。教師在整理放松時，要多采用正面的、鼓舞性的語言，主動關心、幫助幼兒，讓幼兒提高自信心，以消除心理上的負面影響。
8.意念放松法。隨著新課改的不斷深入，放松活動也變的多樣化，而心理意念放松法也逐漸被大家所重視。教師在整理放松時，可根據幼兒情緒不穩定，易受各種因素干擾的特點，鍛煉他們的自我調節能力，發揮幼兒的好奇，讓其自由想象。可以讓幼兒閉著眼睛，在教師語言和音樂的陪伴下，讓幼兒通過想象，仿佛自己周圍的事物都不存在，或者身臨其境到某個特定的情境。
以上方法可單獨用，也可互相結合，靈活運用多種教學方法。以輕松愉快的游戲形式來組織教學，是幼兒最喜歡的，既能讓幼兒的心神轉移，達到心理上的放松，同時又能放松身體，使幼兒身心都能得到很好的調節。
教無定法，我們應勇于打破單調的、固定的模式，積極動腦，經常變化放松活動的教學方法，讓幼兒總有新鮮感。
如何將幼兒體育活動后的放松活動組織得更好，需要我們每個幼兒教師在以后的教學中不斷地去求新，去求變.讓我們關心孩子愛護孩子，充分重視幼兒園體育活動后的放松整理活動！
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